Фітнес

Найефективніші вправи для набору маси

Арсенал з цих вправ безумовно повинен бути включений в програму будь-якого новачка. Той хто займається давно по кожному робив їх всі, і продовжує регулярно застосовувати. Їх ефективність підтверджена роками та багатьма поколіннями атлетів, культуристів і любителів. Про їх основні переваги написано багато книг. Проведено і доведено не мало наукових досліджень. Переважно з даних вправ програма складалася з “Руської гойдалки”, за якою займалися діди і прадіди залізного спорту. У нинішній час все більше переваг віддається новим і модним вправам, своєрідним методиками, які все більше винаходяться такими ж модними тренерами та фітнес…

Read More
Фітнес

Як заробити “качку” на життя?

Будь захоплений своїм улюбленим людина була б не проти на ньому заробити. А в сучасному інформаційному світі це куди простіше зробити. Більшість тренуються в залі людей – мають постійний дохід у вигляді заробітку від роботи або від власного бізнесу. Але спорт і любов до заліза можуть стати як додатковим заробітком, так і основним. Як відомо, грошей багато не буває, і тому варто розглянути як очевидні, так і не дуже способи заробітку для звичайних любителів залізного спорту. Джерело: httpspixabay. com Варто також зазначити, що коли займаєшся тим, що любиш, та ще…

Read More
Фітнес

Анатомія грудних м’язів! Складай програму для грудних, знаючи їх анатомію.

Чим більше знаєш про анатомію цікавить м’язової групі тим простіше її тренувати. Джерело: httpspixabay. com Грудні м’язи мають досить складну будову, вони складаються з декількох пучків. При тренуванні їх як правило прийнято називати областями грудних. Всі області задіяні у всіх вправах при тренування грудей, але будь-любо пучок отримує велике навантаження по відношенню до інших. Тому, щоб результат був максимальним, постає питання про ізольованому тренінгу кожній області. Функції грудних м’язів. Основними функціями грудної м’язи є: приведення руки до корпуса тіла і віджимання, відштовхування руки від тулуба. Але не все так просто,…

Read More